何度目の正直part２

今朝久しぶりに走ろうと思って驚愕した

身体が重たい

当たり前なんだけどさ

リバウンドしたから

これ、急に走ったら膝やるなってぐらいの衝撃で

本当にやばいと思った

命の危険を感じる春

とりあえず45分間早歩きを決行

ジャニストの曲を聴きながら

45分　4.8km

すごい天気よくて途中走りそうになった

朝から日光を浴びて身体を動かすことのって

本当に気持ちがいい

とりあえず今週1週間は早歩きで頑張ろう

帰宅して体重測ってさらに驚愕

81.1kg

34.2％

体重測ってすぐスクワット1分間で何回出来るかやったわ

72回だった

身体がとにかく重たい

やばい

とにかく体を動かして汗をかこう

お菓子と飲酒を断とう

ちょっと飲み会とかチートデーとか言ってられない

このままだと完全に人じゃなくなってしまう

とりあえず猫ちゃんという天然の目覚ましが存在するので

寝坊するとかもないな

まぁ必要だと感じてるからやりたくないとも思わんけどな

ジム行くのも戸惑うレベル

制服のスカートがゆるゆるだったのに

おかしいおかしい

おかしくないんだけどおかしい

ホックはちきれそうだもの

やべーよ

ジャニストに会いに行くまでにまじ計算しよ

81.1kgの体脂肪率34.2％だと

27.7kgの脂肪を今まとっているわけ

10kg減らすとなると、、、

脂肪1kg減らすのに7,200kcalの消費だから

シンプルに72,000kcal消費しないといけなくて

仮に来月のライブまでに10kg落とすってなると32日ね

1日2,250kcal消費しないといけないね？？？

今朝45分の早歩きで463kcalよ？

シンプルやべえ

164㎝81.1kg

普段運動を全くしていない私は

基礎代謝が1,580kcalぐらい

・食事は3食ちゃんと食べるけど1500kcal以内に抑える

　→1食500kcal

・毎日の運動での消費カロリーを2,250kcalにする

　→単純計算だと今朝やったような早歩きウォーキングだけだと4時間半

今日は早歩き（463kcal）とスクワット1分（40kcal）だから

あと1747kcal消費しなければならない( ^)o(^ )

昼休みも筋トレだなこれは

やるしかないわ( ^)o(^ )

ちゃんと頭使って任務こなすしかないわ

食事記録もつけ始めまっす

それはインスタにやるか

ｶｰｰｰｯｯ

やるっきゃねぇやらなきゃ戻れねぇ( ^)o(^ )

頑張れ私やればできるぞ

自分を鼓舞せんとヒャッハー( ^)o(^ )

身体が重たい！！